5 cviků, po kterých zmáknete klik i chyt bez bolesti

Praktický trik: použijte krabice a koše, které se vytahují jako šuplík. Vysokou polici naplňte košem, do kterého se vejde to, co potřebujete jen občas. Když ho potřebujete, vytáhnete ho i z nižšího stupně. Další možností je přemístit věci na místo, kde se o ně nemusíte bát – například léky do zamčené skříňky v koupelně, kterou otevíráte v úrovni pasu. Klíče zavěste na věšák ve výšce očí. Nabíječky nechte v zásuvce u stolu, ne na poličce u stropu.

Když už brýle sedí dobře, je čas na úpravu povrchu skel. Existují přípravky, které vytvoří tenký film snižující povrchové napětí. Nanášejte je vždy na čistá a suchá skla. Nejprve je umyjte vlažnou vodou s kapkou prostředku na nádobí, opláchněte a osušte jemnou látkou, která nepouští vlákna. Potom naneste přípravek podle návodu – obvykle stačí pár kapek nebo jeden postřik. Nechte ho zaschnout, případně rozleštěte. Nikdy ho neaplikujte na špinavá skla, jinak se udělá šmouha a mlžení se zhorší. Pozor také na přípravky s obsahem alkoholu – mohou poškodit antireflexní vrstvu.

Pro uložení pomůcek vyberte jednu uzavřenou skříň nebo bednu, která má své pevné místo. Vše, co se používá denně, ať je po ruce, co se používá zřídka, ať je výš nebo hloub. Nikdy nenechávejte činky, expandery ani válce volně na zemi. Stačí jeden nepozorný krok a vznikne úraz. Stejně tak kabely a nabíječky veďte po stěně, ne přes podlahu. Pokud se hýbe i druhý partner, určete si pořadí, aby se nepřekáželi.

Klik a chyt se dlaní nevejde do ruky každému hned. Většina lidí to zkouší silou, ale síla je přesně to, co tuhle dovednost blokuje. Ruka se musí nejdřív naučit uvolnit zápěstí a nechat prsty pracovat v jiném úhlu, než jsou zvyklé. Než začnete, protřepte ruce a několikrát je otočte dlaní vzhůru i dolů. Ztuhlé předloktí je hlavní důvod, proč se chyt nedaří.

Začněte výškou. Posaďte se do křesla tak, jak běžně sedíte, ne srovnaně jako na fotografii. Oči v klidu směřují mírně dolů, zhruba o deset až patnáct stupňů. Střed obrazovky má být v úrovni očí, případně o málo níž. Když je televize vysoko, hlava se zaklání a po půl hodině bolí za krkem a mezi lopatkami. Když je nízko, krk se předklání a tlačí na ramena. Obojí se projeví až po delší době, proto se chyba snadno přehlédne.

Pokud je prodloužení nemožné, obraťte postel čelem ke zdi a neste nohama ke kraji. Tím získáte několik centimetrů, ale hůl musí mít pevné místo jinde. Nejlepší je vyzkoušet novou polohu vsedě i vleže, než postel zakryjete povlečením. Před spaním zkontrolujte, zda hůl drží a zda se chodidla nedotýkají čela. Ráno pak vstanete bez bolesti a bez hledání hole pod postelí.